抑郁症有哪些常见表现？如何缓解抑郁症？

　　抑郁症是最常见的心理疾病之一，和心情低落闷闷不乐不同，抑郁症是一种疾病，严重的时候甚至会诱发自杀。所以，抑郁症有哪些常见表现?如何缓解抑郁?

　　抑郁症的五种表现：

　　1.睡不着。除了行为变得缓慢之外.欲望减弱，抑郁症患者一般在晚会上干在床上，难以入睡。另一方面，有些抑郁症患者会很难起床，甚至长时间呆在床上。

　　2.对爱好失去兴趣。有些人在情绪低落的时候会做自己喜欢做的事情，但是严重抑郁的人会对自己原来的爱好失去兴趣。精神病学家蒂娜·沃尔克博士说：“如果一个人曾经喜欢和他的孙子分享家庭的幸福，他突然不想见他的孙子;或者一个非常喜欢钓鱼的人突然把鱼竿放在架子上，这是一个红色的警报。”

　　3.食欲变化。当一些人情绪低落或焦虑时，他们会暴饮暴食，而严重抑郁症患者恰恰相反。抑郁症患者可能不想吃东西，因为他们不再关心自己的健康。此外，不注意个人卫生也应引起注意。

　　4.过于敏感。一些抑郁症患者会有更多的烦恼.不耐烦等表现，而不是情绪低落。

　　5.悲观。重度抑郁症患者的头脑中充满了死亡和其他黑暗的内容，比如讨论“自己开鹤西去”会是什么样子，也有可能不顾后果地探索。

　　缓解抑郁的五种方法

　　1.语言调整

　　语言是影响情绪的有力工具。如果你难过，读有趣的句子可以消除悲伤。“制语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你难过，读有趣的句子可以消除悲伤。“制怒”.“忍”.“理智”等自我提醒.自我指令.心理暗示，也可以调节自己的情绪。

　　2.环境制约

　　环境在调节和限制情绪方面起着重要作用。当你情绪低落时，出去散步可以调整你的情绪。当你心情不好时，去娱乐场做游戏会缓解你的悲伤和无聊。当你担心的时候，最好的办法就是看一部有趣的电影。

　　3.音乐方法

　　事实上，听音乐是一种很好的释放方式。我们都知道，经常听音乐可以陶冶情操，音乐可以让我们暂时忘记坏事，让我们更好地面对生活。你可以自己听音乐，也可以大声听音乐。不同的方法会产生相同的效果。

　　4.葡萄柚

　　葡萄柚不仅香气浓郁，还能净化复杂的情绪.提神醒脑。葡萄柚中含有大量维生素C，它不仅能维持血细胞的浓度，使身体有抵抗力，还能抵抗维生素C的压力。最重要的是制造多巴胺.维生素C是正肾上腺素的重要成分之一。

　　5.鳄梨

　　鳄梨激发了身体的乐观潜力。当你非常沮丧，看到问题时，很容易只看到不好的一面，去买一些鳄梨吃。鳄梨是鳄梨，超市进口水果柜台一般都有。鳄梨含有一种能平衡情绪的氨基酸，可以帮助人们恢复正常情绪。