心情抑郁如何调节 怎样赶走坏情绪

　　越来越多的朋友因为工作压力太大，生活不如意而感到沮丧。长期抑郁对身体不好也会成为抑郁的倾向，后果不堪设想。所以一定要多了解自己的心理，学会调整心理。抑郁的原因是什么?平时怎么缓解?下面小编就来介绍一下。

　　抑郁的原因是什么?

　　遗传性

　　为什么会抑郁?你可能没想到抑郁症也有一定的遗传概率。对于家庭中患有抑郁症的人来说，家庭成员患这种疾病的概率非常高，可能是因为遗传导致抑郁症的概率。事实上，不是所有患有抑郁症的人都有家族遗传史。平时预防很重要，保持积极乐观的态度面对一切。

　　性格导致

　　性格内向的朋友更容易抑郁，因为遇到事情总会想到最坏的一面。他们太担心了。这类人最容易患抑郁症。这种类型的人会加重心理压力事件的刺激，干扰人和事的处理。这种性格特般是小时候环境因素造成的，童年的经历对精神创伤很大。

　　环境原因

　　有些人被周围环境压垮，工作压力大，失恋，缺钱等等。但有时抑郁症的发生也与身体疾病有关，如中风、激素紊乱等。

　　如何缓解抑郁?

　　断糖

　　学会缓解抑郁症至关重要。首先，建议学会断糖。有些人在低血糖或心情不好的时候吃糖，可以帮助人们在短时间内平静下来，情绪高涨。但由于含糖食物容易被胃吸收，血糖急剧升高下降，使精神不好，影响情绪稳定发展。如果你想保持好心情，远离甜食和糖果，你会有意想不到的效果。

　　晒太阳

　　如何调节抑郁症?多晒太阳有很多好处，可以补钙，帮助提高睡眠质量。心情不高，通过阳光还能刺激大脑释放快乐因子，即血清素。晒太阳可以改善情绪，释放压力。

　　改变环境

　　环境因素决定你的情绪。如果环境影响你的情绪，建议及时改变环境。心情不好的时候出去看看，和别人说话，可以有效的起到调节的作用。心情不好的时候可以通过玩游戏来消除负面情绪，或者接触一些有趣的人或者看一部有趣的喜剧电影。

　　运动

　　如何调整抑郁症?锻炼可以让你更快乐，多锻炼，赶走坏情绪。时间允许你去旅行，看看外面的世界和人，可以有效地帮助自己摆脱现有环境带来的一些坏情绪，也可以选择锻炼的方式，锻炼可以缓解坏情绪，不要给自己一些贬低自己的暗示，必须坚持积极的生活状态。

　　就医

　　如果抑郁症继续发展，它就会变得非常严重。如果上述方法不能缓解你的抑郁症，你应该积极寻求心理学家的帮助。心理学家将使用科学的方法来帮助患者调整他们的心态，并告诉患者如何通过自助心理训练来摆脱抑郁症的影响。不要害怕医生，推迟治疗的最佳时间。

　　抑郁怎么办?我相信每个人都有心情不好的时候，关键在于如何调整心态。如果你太内向，不与人交流，很容易导致更严重的抑郁症状。建议你敞开心扉，多和亲戚朋友交流，做一些自己感兴趣的事情，帮助转移注意力。