抑郁症该怎样缓解呢?

　　一、要及时必定自己：每天晚上睡觉前，要充分必定自己的成就和前进，不要说任何负面的话。记日记的最好办法，是坚持杰出的经历、前进和成就。每天写这样的日记会让日子变得越来越风趣。

　　二、休闲活动：为了缓解抑郁，家庭成员需求协助。患者家族可以从一些日常细节开始。例如，有“懒散”症状的抑郁症患者并不严峻，此时应鼓舞他们走出家门，到公园或郊区与大自然密切接触，这对改进抑郁症患者的心境非常有协助。

　　三、学会放松：抑郁症主要是由于患者长期的精力高度严峻引起的，导致大脑呈现一些神经紊乱。所以病人应该调节自己的神经，学会放松。有许多放松的办法，比方读快乐的书，看风趣的视频，听喜剧相声等等。让患者可以找到放松自己的办法。

　　四、摒弃对日子的失望心境：抑郁患者对日子有点失望，总是觉得自己的极力是无用的，不愿与他人共享，总是躲在黑私自，敬慕他人却不愿付出极力。成果越来越糟，终究导致精力疾病。给自己带来无尽的痛苦。因此，为了缓解抑郁症，我们应该活泼开辟自己的人脉，与他人沟通，不怕被拒绝，活泼豁达，旷达宽恕，会使你取得越来越多的联络和财富。

　　五、坚持训练：特别是在晨练中，许多抑郁症患者有动作迟缓、懒散、懒散的情况，长期这种情况不仅严峻损害身体机能，而且还会加重抑郁症患者的消沉心境。俗话说，一天的计划在于早晨，早晨的空气可以说是一天中最新鲜的时刻，它可以充分调动人体潜能，激活人体细胞，当身体放松时，心脏会渐渐放松，心境自然会有所缓解。

　　六、外出交流：抑郁患者常表现出自我评价低、自卑、干事不到位等消沉症状。这些感觉导致他们短少兴趣、畏缩、社交活动削减和自我关闭，使抑郁患者堕入恶性循环，并不断增强他们的自我症状。要改动这种恶性循环，我们必须逼迫自己出去，联络更多的朋友，参加社会活动或旅游。尽管一开始会很痛苦，但只需我们坚持一段时间，负面心境就会被外部环境渐渐消融，你的自傲就会重新点燃。

　　抑郁症对人的生理上和精力上都是一种摧残，而且在许多的时候，自我调节的方式建立在抑郁症并不重要的情况下才会有明显的作用，假如也彻底治好的，主张到比较凶狠的正规专科医院诊治，这样得到的反应也会愈加明显，治好率比较高。