情绪失控时该怎么办？这些小方法让你摆脱负面情绪

　　心情不好的时候，每个人都会有自己的应对方式。有些人选择大声呐喊来发泄情绪，有些人会独自找一个角落安静地思考，更有些人会选择做一些特定的事情来转移注意力。今天，我想和大家分享一些我在情绪失控时常用的小方法，希望能帮助大家摆脱负面情绪，让自己更加快乐。

　　1. 写日记

　　写日记是一种非常好的情绪宣泄方式。当你的情绪处于低谷时，可以拿起一支笔，在纸上写下自己的感受和想法。这样做可以让你更好地理清自己的思路，找出问题的根源。同时，在写日记的过程中，你也可以记录一些美好的事情，让自己更加积极向上。

　　2. 运动

　　运动是一种非常好的发泄方式。当你感到愤怒、沮丧或焦虑时，可以去跑步、打篮球、游泳等等。这样做可以让你释放压力，同时也可以让你的身体得到锻炼，释放内啡肽，让自己感到更加愉悦。

　　3. 做手工

　　做手工是一种非常好的放松方式。当你的情绪处于低谷时，可以拿起一把针线，或者一些颜料，做一些简单的手工。这样做可以让你的大脑得到放松，让自己的情绪得到平静。同时，在手工的过程中，你也可以获得成就感，让自己感到更加满足。

　　4. 听音乐

　　听音乐是一种非常好的情绪调节方式。当你感到沮丧、愤怒或焦虑时，可以打开自己喜欢的音乐，让自己的身体和情绪跟着音乐的节奏舞动。这样做可以让你的情绪得到释放，让自己感到更加轻松。

　　5. 谈心

　　#2月图文动态激励计划#谈心是一种非常好的情绪宣泄方式。当你感到愤怒、焦虑或者孤独时，可以跟自己的朋友或者家人谈心。在谈心的过程中，你可以将自己的感受和想法跟对方分享，听取对方的意见和建议。这样做可以让你得到支持和关心，让自己心情更加舒畅。

　　总之，当你的情绪处于低谷时，不要一味地沉浸在负面情绪中。你可以采用一些小方法来宣泄和转移注意力，让自己的情绪得到平衡。记住，每个人都有不好的时候，但是只有勇敢面对并积极改变，才能让自己变得更加强大。