预防神经衰弱 试试这7大方法

　　神经衰弱不再是老年人“专利”，越来越多的年轻人发展出神经衰弱，尤其是白领。由于长期加班和熬夜以及来自各个方面的压力，白领会导致神经衰弱。预防神经衰弱已成为年轻人迫切需要解决的问题。以下是如何预防神经衰弱。

　　七种预防神经衰弱的方法

　　1.善于自我调节，有放松：

　　我对工作太紧张了。太忙，或者学生学习负担重，生活压力大，有必要调整自己，科学安排工作.生活与学习的关系，做到有放松，劳逸结合，这样做还可以提高工作效率，防止神经衰弱。

　　2.正确认识自己：

　　身体素质.知识才能.社会适应能力应该有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或者防止从事不适合自己的体力和精神活动。雄心勃勃、富有想象力和毫无根据的担忧对名利和地位不利，这很容易导致神经衰弱。

　　3.培养豁达开朗的性格：

　　如何预防神经衰弱，你的脾气.一旦性格形成，一夜之间就很难改变。世上无难事，只怕有心人。只要你有意培养一个好的性格，一个好的性格自然会对你有感情和正义。

　　4.倡导顾全大局：

　　当事情发生时，我们应该考虑重大事件，并区分是非。比如在处理人际关系时，要提倡严于律己，真诚待人，相互理解。.理解是防止人际紧张的有效方法之一。处理家庭关系.同事关系.在邻里关系或上下级关系中，尤其如此。

　　5.散步

　　远距离(如2~3公里)行走后，神经衰弱患者可以锻炼大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解头痛.头晕的症状，然后精神振奋.心情愉快。

　　此外，如果身体素质好，神经衰弱患者还可以参加短途训练或旅行，这不仅可以增强体质和抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，减少病情。

　　6.洗冷水浴

　　有些人整天累了，觉得最好洗个热水澡。专家表示，如果神经衰弱患者能够坚持洗冷水澡，不仅有助于增强体质，还有助于增强神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　　当然，不是每个人都能立即适应冷水浴。在开始阶段，我们应该注意从浅到深，从温水到冷水，然后从冷水中清洗，每次持续30秒到1分钟。此外，游泳还可以起到类似的冷水浴效果。如果能坚持到秋冬，效果会更好。

　　7.合理饮食

　　除上述常见的康复方法外，神经衰弱患者还应注意日常饮食的科学规范，如清淡饮食;多吃大脑.改善自主神经的食物;不要暴饮暴食;晚餐不要吃得太晚，等等。

　　以上是预防神经衰弱的主要方法。年轻白领患者不应过度工作。过度工作是神经衰弱的主要原因。注意预防神经衰弱。