应该怎么调理失眠问题

 　　失眠是生活中经常会遇到的问题，也是导致身体疾病和精神疾病的重要原因。失眠患者会出现入睡困难、睡眠质量差、睡后易醒、醒后难以入睡等症状，会影响患者正常的身体代谢和细胞分裂，对健康产生较大危害。那么，应该怎么调理失眠问题?

　　1、适量的运动：坚持适量的运动不仅有助于增强体质，还有助于增加情绪调节能力。运动后的愉悦感和轻松感对进入睡眠有很大的帮助，运动后的疲劳感也有助于睡眠质量的提升。

　　2、饮食调节：适当的饮食对治疗失眠很有帮助，大部分晚上失眠是血气不足引起的，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的有助于睡眠的有牛羊肉、鸡肉、桂圆等。

　　3、保持良好的睡觉习惯：不健康的睡觉习惯也会导致失眠问题，生活中应进行规律的睡眠，睡前不要进行过度的娱乐活动，如打游戏、看电视、聊天等。在睡觉前调整好自己的心态，保持平和的心态进入睡眠。

　　4、按摩放松：很多失眠是因为生活压力大和精神紧张造成的，通过按摩可以有效的使身体得到放松，提高睡眠质量，特别是头部和脚底的按摩对调理失眠问题帮助明显。

　　以上是调理失眠问题的几种方法，通过以上方法可以有效调理失眠问题。睡眠对我们的健康有着直接的影响，因此生活中我们应多了解睡眠方面的知识，注意保持良好的睡眠。