怎么预防失眠症的困扰

 　　睡眠是我们生命的重要组成部分，我们大约有三分之一的时间用于睡眠了。失眠不仅会使人白天精神萎靡、身体状态差、工作和学习的效率下降，还会影响大脑和身体休息及细胞的正常分裂，对身体的危害也很大。那么，怎么预防失眠症的困扰?

　　1、放松心情：很多时候我们失眠是因为心情恶劣或者遇到困境引起的，所以生活中要注意保持良好的心态，人生本来就是不断地面对问题，解决问题的过程。特别是在睡觉前，要调整好心态再进行入睡，这样可以有效地预防失眠。

　　2、养成生物钟：经常熬夜、通宵、睡眠时间不固定等会使睡眠质量变差，进而导致失眠现象。养成良好的睡眠习惯，按时起床、按时睡觉，睡前不要玩游戏看电视等，会养成良好的生物钟，到了睡觉的时间就会有困意。良好的生物钟是预防失眠最有效的方法之一。

　　3、锻炼身体：研究表明，体质弱的人睡眠质量更差，更容易受到失眠的困扰。坚持锻炼身体不仅有助于增强体质，运动的过程中也可以接触到更多的人或大自然，运动后的轻松感和满足感对睡眠质量的提升也很有帮助。

　　4、健康饮食：不良的饮食习惯是导致失眠的常见原因，如酗酒、睡前饮用咖啡、睡前吃巧克力、暴饮暴食等都会导致失眠。所以要保持良好的饮食习惯，如三餐的营养搭配，三餐时间的固定等。

　　以上是预防失眠困扰的几种方法，通过以上方法可以有效预防失眠的发生。睡眠质量和我们的健康息息相关，所以平时我们应注意睡眠问题。