科学家确定了四种不同的睡眠类型

　　睡眠和健康之间的关系是复杂的。一项新的研究确定了四种不同类型的睡眠者，以更好地理解它，并解释了每种睡眠者如何影响长期健康。虽然研究表明睡眠不足是多种慢性疾病的风险因素，但大多数研究都是在一个时间点测量睡眠的单一特征，可能会错过关键信息。

　　在这里，美国现有的一项纵向研究中，共有3683名参与者在2004年至2006年间以及2013年至2017年间接受了调查。他们报告了自己的睡眠模式、白天的疲劳程度以及任何慢性健康状况。

　　宾夕法尼亚州立大学的一个团队领导的研究人员表示，每种睡眠模式对我们的健康影响都不同。他们还发现，随着时间的推移，人们不太可能改变自己的睡眠习惯。

　　宾夕法尼亚州立大学睡眠、压力与健康实验室的睡眠科学家Soomi Lee说：“这些结果可能表明，改变我们的睡眠习惯非常困难，因为睡眠健康已经融入了我们的整体生活方式。”。

　　“这也可能表明人们仍然不知道睡眠的重要性和睡眠健康行为。”

　　研究人员根据不同测量条件的组合，确定了四类不同的睡眠者。

　　好的睡眠者有一个健康的睡眠习惯，在时间和数量、满意度、白天的警觉性、适当的就寝时间、打盹和起床的效率以及稳定的持续时间方面都有最佳的规律。

　　还有周末补觉者，他们的睡眠时间通常低于平均水平，但在周末或非工作日补觉。

　　还有失眠者，他们表现出典型的失眠症状：睡眠困难、白天疲劳、入睡时间长。

　　第四种类型的睡眠者是小睡者，大多睡眠模式良好，白天小睡频繁。

　　研究人员表示，在第二个测量点上，超过一半的研究对象要么是失眠的睡眠者，要么是打盹者——这是次优的睡眠模式。失眠的睡眠者如果在10年内保持这种状态，更有可能患上一系列慢性健康疾病，包括心血管疾病、糖尿病和抑郁症。

　　根据这项研究的团队的说法，需要做出额外的努力来教育人们良好睡眠的好处以及睡眠不足与健康不佳之间的联系。从记忆力到创造力，睡眠都有巨大的影响。

　　“睡眠是一种日常行为，”李说。“睡眠也是可以改变的，所以，如果我们几乎每天都能改善睡眠，几个月甚至几年后我们会看到什么结果?”

　　统计数据显示，老年人和退休人员更容易打盹，而那些受教育时间较少或面临工作不安全感的人更容易失眠。

　　这表明这是一个多方面的研究领域——许多因素会影响睡眠，而睡眠有很多影响。通过将睡眠者分为不同的类型，我们可以更清楚地了解其中的一些关联。

　　Lee说：“人们可以采取一些睡眠卫生行为来改善睡眠，比如在床上不使用手机，定期锻炼，以及在下午晚些时候避免摄入咖啡因。”。