失眠症的正确治疗方法

 　　现代生活节奏快，各行各业都在“内卷”，工作压力大，熬夜玩手机等作息不规律，导致晚上睡不着，终于睡着了，却多做梦，容易醒来。记忆⼒下降，头晕，反复头痛⼜加重，睡眠障碍的恶性循环不仅会使身体加速衰老，还会导致⼼脑⾎管疾病的形成，也会导致情绪产生影响，容易发生抑郁等精神、心理问题。

　　“失眠大军”有你吗?

　　失眠危害这么大，你也是“失眠大军”之一吗?跟着下面的自测一下吧:

　　在适合睡眠的环境下，没有睡眠限制的前提下，仍有以下表现，就是失眠：

　　1.入睡困难:入睡时间超过30分钟。

　　2.睡眠不稳定：睡眠浅，容易做梦或晚上经常醒来，次数超过2次，30分钟内难以再次入睡。

　　3.早醒：与平时醒来时间相比，提前2小时以上。

　　4.睡眠不足:成年人的睡眠时间不够5小时。

　　5.醒来后无法缓解疲劳：白天感到疲劳、注意力差、焦虑和抑郁，爱发脾气，总是担心和介意夜间失眠，严重影响工作和学习，甚至出现错误、事故等。

　　失眠的严重后果是什么?

　　短期失眠可能会导致白天疲倦、抑郁和情绪不稳定，但对驾驶员和操作机器的人来说可能是致命的。

　　长期失眠可导致高血压、心肌梗死、糖尿病、焦虑障碍、抑郁症等疾病的风险增加。

　　失眠症患者如果不及时就医，可能会发展为酗酒、安眠药依赖的情况。

　　此外，失眠的经历可能会导致对失眠的过度关注和担忧，以及对失眠后果的主观担忧和放大，导致失眠问题无法解决甚至更严重，陷入恶性循环，失眠仍然存在。

　　偶尔一两次睡不好，可能有很多原因，比如环境、饮食、心理压力等。可以通过自我调节来缓解。

　　如果失眠影响生活，自我调节后仍不能缓解，失眠还伴有头晕、头痛、疲劳症状，则需要及时就医，不要胡乱服药。