午睡到底怎么睡？这5个要点要记牢，小心越睡越累

　　在现实生活中，很多人都有午睡的习惯。健康合理的午睡可以让人恢复精力，让人精力充沛，让人在更好的状态下处理下午的工作。但是很多人觉得午睡不好，睡得越多就越累。事实上，他们睡错了。如果你想充分发挥午睡的最佳效果，请记住以下五点。

　　午睡到底怎么睡?

　　1.注意睡姿

　　受周围环境的限制，许多人习惯于趴着睡觉。趴着睡不仅会使人的手臂麻木，还会给颈椎带来负担。当他们睡觉时，他们的脖子会痛。经常趴着小睡也会压迫眼睛，这会增加眼压。眼压的持续升高会增加青光眼的风险因素。最好买一张折叠床。小睡是最好的小睡姿势。

　　2.控制午休时间

　　对于上班族来说，午休时间很容易控制。毕竟，他们必须在下午工作。然而，对于那些在休息或下午不需要工作的人来说，睡几个小时很容易。他们睡得越多，就越想睡觉。午休时间太长会让你睡得越来越累，这也会影响你晚上的睡眠。最好保持午睡15到30分钟，以真正消除疲劳。

　　3.防止受凉

　　现在是冬天，气温普遍较低。虽然房间里有空调或暖气，但午睡时你仍然应该盖上毯子以防感冒。午睡时盖上毯子也可以提高安全感和舒适感，使人们更容易入睡，睡得更舒适。

　　4.饭后不要马上入睡

　　虽然午休时间很紧，但在控制午休时间的前提下，时间已经足够了，所以你不能在饭后立即入睡。这可以避免给消化道带来太多负担，防止消化不良。睡觉前摘下相框眼镜。如果你戴着隐形眼镜，你也应该摘下它们，以防止眼睛干燥和不适。

　　5.不要在空调口入睡

　　虽然空调现在吹暖风，但长时间睡在出风口不仅会导致关节疼痛，还会导致面瘫。不要睡在窗户下面。窗户漏水，容易感冒。选择一个舒适的地方，光源很暗，不容易被打扰。

　　午睡是非常重要的，尤其是对于上班族和学生来说。我们应该保持科学午睡的习惯。只有中午好好休息，下午才能更加努力，提高学习和工作效率。