几种失眠症患者的睡眠误区

 　　有些朋友在出现失眠之后，并没有想到要去医院检查就诊，往往是自己乱服药物，或者是强迫自己睡眠。专家表示，这些做法都是不可缺的，失眠患者应该接受正规的检查就诊，另外我们给患者介绍以下失眠患者在睡眠上的误区都有哪些?

　　几种失眠症患者的睡眠误区：

　　误区一：在床上思考事情

　　不要在卧房做太多其他的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。

　　误区二：数数能快速入睡

　　数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

　　误区三：睡不好也要躺着

　　卧床时间与你的睡眠有效率有关，如果发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。

　　误区四：安眠药不可随便吃

　　一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。

　　专家温馨提示：上述内容介绍的就是关于“几种失眠症患者的睡眠误区”的内容，希望患者朋友们能够仔细的阅读，在平时生活中重视饮食与体育锻炼，避免失眠的出现，保证充足的睡眠，对于工作、生活都是有百利而无一害的。