10个方法帮你自测是否拥有强迫症

　　如今，随着我们工作和生活节奏的增加，许多人的心理可能会有所不同。那么我们有什么更好的方法可以判断自己是否患有强迫症呢?以下是一些自我测试中是否有强迫症的方法，供大家参考。

　　强迫症的自测方法

　　1、我经常反复洗手，而且洗手的时间很长，超出了正常的需要。

　　2、我常常无缘无故地害怕自己得了某种病。

　　3、在穿衣、脱衣、打扫卫生、走路时，我感觉应该遵循特殊的顺序。

　　4、在我觉得自己已经做好了之前，我必须反复做一些事情。

　　5、我常常想象自己粗心大意或微小的错误会导致灾难性的后果。

　　6、有时候，我必须毫无理由地重复同样的内容、句子或数字。

　　7、有些地方，我害怕失去控制，做出尴尬的事情。

　　8、为了完全记住一些不重要的事情，我很困扰。

　　9、有时候我会毫无理由地想要破坏某些物品或伤害他人。

　　10、有些地方，即使那时我生病了，我也想暴饮暴食。

　　强迫症的治疗方法

　　强迫症可以治疗吗?

　　强迫症通常发病较慢，病程较长，病程可持续多年或时轻时重，经治疗后病程较好。当前主要治疗方案有：

　　●家庭关系治疗：这种方法强调人际关系因素，强调在临床患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。

　　●药物治疗方法：抗焦虑药物可以缓解焦虑，有利于心理治疗和行为治疗。

　　●心理治疗:强调分析和解释各种心理现象的矛盾和矛盾，通过理解、改变情绪经验和强化自我来达到治疗的目的。在治疗过程中，大量使用解释、同理心分析、自我联想和自我重建技术。

　　●行为疗法:最常用的是系统脱敏疗法和暴露疗法。尤其是在各种想象和现实的焦虑情况下，逐渐将患者暴露出来，效果非常好。因为暴露持续时间的长短主要取决于患者是否能消除焦虑，恢复安静。因此，这种方法的治疗时间更长，大约需要2个小时。

　　●强迫症自我治疗:如果你有强迫症，你可以成为自己的行为治疗师。通常，你应该学习更多关于强迫症的基本知识。比如在医生的指导下，学会如何在强迫思想的刺激下暴露，学会如何抵抗强迫思想和冲动。学会转移注意力，转移注意力就是把注意力转移到强迫症的症状上，哪怕是几分钟。

　　可以采取任何有趣和建设性的行动。最好从事自己的爱好活动，比如散步、运动、听歌、读书、玩电脑等等。记住，不要陷入习惯性的思考，告诉自己:我的强迫症又犯了，我必须做其他有意义的事情。