社交恐惧有哪些症状？附带5招教你克服社交恐惧症

　　什么是社交恐惧症?这意味着患者在任何社交或公共场合都有一个人意图表.持久的恐惧和紧张是最常见的恐惧症。知道自己对自己没有真正的威胁，知道自己的恐惧反应极其不合理，但在同样的场合，恐惧和回避行为依然反复出现，很难控制自己。

　　一.有哪些常见症状?

　　1.害怕与人交往

　　大多数患者会关闭自己，躲在他们认为的缓冲区。他们害怕社交，会尽量避免各种社交活动，比如聚会.在人际关系方面，聚会和团体活动不能正常处理和维持。

　　2.紧张，手心出汗

　　当你不得不在社交场合或与他人接触时，你会有焦虑和身体反应，如脸红、出汗、口干、心跳加快、头晕、恶心、四肢无力等。

　　3.害怕看别人

　　这类患者通常不够自信。当他们与他人接触时，他们不敢直视自己的眼睛。即使他们与对方的视力发生冲突，他们也会很快避免，这很容易让对方感到尴尬，无法正常聊天。

　　4.害怕别人知道自己的内心

　　在与他人相处的过程中，他们总是担心别人发现自己不完美的另一面，总是认为自己的不完美是一种缺陷。他们担心一旦被发现，他们的形象会受到影响，他们也会影响他们的社交网络，他们会经常隐藏自己的不完美，他们会通过避免社交活动来避免与他人接触。

　　二.克服社交恐惧症的五招

　　1.不要太在意自己的紧张

　　紧张总是伴随着一系列的身体不适。根据强化理论，如果我们在紧张时过于关注身体某些部位的紧张反应，就等于加强了我们的紧张行为。一步一步加剧。当我们不关心我们的紧张反应时，紧张反应会随着时间的推移逐渐消散，因为紧张不会被注意和加强。

　　2.增强自信

　　对于社交恐惧症患者来说，有良好的自信是恢复疾病的最好方法。平时，你应该更加相信自己，给自己更多的动力，让自己相信自己，相信自己。世界上每个人都是独一无二的，不完美的，所以你应该接受你的不完美，不要被你的不完美打败。在做某事之前，你可以振作起来，相信自己的能力。

　　3.积极参加一些聚会

　　多参加聚会。一方面，它可以丰富无聊的生活。更重要的是，它可以通过与人的自然接触来缓解他们在社交生活中的焦虑和紧张。只要你迈出这一步，你就能逐渐改善你的社交恐惧状态。

　　4.不要对自己要求太高

　　如果你过分追求完美，对自己要求太高，你很容易担心得失。你太在意别人对自己的看法了。你想得到别人的认可，然后失去自己。接受你的现状，不要在意别人怎么想。你越害怕犯错误，你就越感到不知所措。

　　5.寻找专业人士的支持

　　当这些症状无法缓解时，要积极寻求专业人士的支持，进行心理治疗.药物治疗、物理治疗等。

　　如果症状明显，无法调整自己，请第一时间找专业人士检查治疗，千万不要拖延，以免病情严重，对自己的健康造成更大的危害。