克服恐惧症的几个妙招

　　恐惧症是我们生活中常见的疾病。每个人对特定的东西都有点害怕。那么有什么好的方法可以克服这种疾病呢?以下是一些克服恐惧症的方法供你参考。

　　积极的自我暗示。

　　每晚睡前和早晨起床后，对自己说20遍我接受自己，相信自己!透过这一积极的自我心理暗示，逐渐改变我们心中以前对自己的否定，学会悦纳自己，培养自信。

　　系统脱敏训练。

　　变化不可能一步到位。这是一个渐进的过程。我们需要一步一步克服紧张。首先，我们为自己设定一系列的行为目标，比如10个我们过去紧张的交流场景，然后根据自己的情况按照从易到难的顺序排列。这样，我们就可以从易到难一个接一个地进行社交实践训练，每一个都可以轻松自如地进入下一个练习。

　　读伟人传记

　　试着看一些著名伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，让自己树立愿意改变的勇气和信心。同时，看到这些伟人的事迹，也能起到偶像的作用。我们可能会潜在模仿他们积极的思想和行为。

　　放松静态训练。

　　如何克服恐惧症，可以找个安静无人打扰的地方，舒舒服服地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到了一个青山环抱，绿树成荫的安静地方，心情平静下来。从头，颈，胳膊，胸，腹，背，臀，大腿，小腿，脚依次想象变松变软…每天至少一次，通过经常这样的练习，可以帮助我们控制身体，帮助我们克服紧张的反应。