怎样预防恐惧症

 　　大家都知道，人们的行为都是有意识所控制的，所以想要改变行为，就必须要让他改变行为的意识，但是，这种意识不能是太过于明显，最好是让患者自己去想悟，让患者以为这就是他自己想出来的，这样患者就会有一定的心灵智慧。那么，怎样预防恐惧症呢?

　　要注意学会勇敢地去面对

　　因为有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的

　　个人在平时不要对自己要求过高

　　因为有人过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　要注意学会悦纳自己树立自信

　　因为有很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　个人不要太在意自己的身体反应

　　因为情绪紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　以上就是怎样预防恐惧症的相关介绍，希望对你有帮助。深圳深科失眠抑郁专科温馨提示：在生活中需要多了解相关知识，以免在亲人出现该病的时候能够理智应对，并且也可以提前做好防护。如果大家还有什么不懂的地方，可以咨询在线专家。