焦虑症是精神病吗？ 克服焦虑症可选6个方法

　　许多人对焦虑症有不同程度的误解，有些人认为焦虑症就是精神疾病，有些人认为只要服用药物就能治愈焦虑症。这些都是对焦虑症的误解，今天，小编就为大家揭示六个关于焦虑症的误解。

　　焦虑就是精神疾病

　　真相:每个人口中的精神疾病通常指精神分裂症。焦虑症是一种情绪困扰。其中一个原因是大脑化学递质分泌不足，但这不同于精神分裂症的大脑化学递质。所以焦虑症绝不相当于精神分裂症，大多数情况下不会有幻听。.妄想等情况。

　　焦虑通常是个人性格问题，一般都比较内向。为了克服焦虑，我们必须彻底扭转我们的性格。

　　真相:有些焦虑症患者可能性格内向，但这只是可能的原因。除此之外，还有很多先天或后天的因素，比如家族遗传。.大脑化学递质分泌因素，长期处于沉重压力之下。.个体思维方式和生活习惯也有重要影响。所以，不必刻意扭转性格，“有针对性”才是关键。

　　无论焦虑有多严重，都要靠个人的意志才能完全克服。

　　真相:如果你用坚强的意志去面对现在的情绪问题，确实对缓解有积极的作用，但是光靠个人意志是克服不了焦虑的，还需要专业。.专业自助书籍等系统方法可以成功。.心理咨询，比较严重的需要药物辅助。

　　六种方法可以克服焦虑症?

　　放松的方法1.放松。

　　焦虑会使人处于心慌状态。.肌肉紧张.身体颤抖等不良反应。放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑。深呼吸可以帮助身体放松，从而消除紧张，克服焦虑。

　　适应方法2。

　　勇敢面对焦虑的目标是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以把一个恐惧的情况变成几个小目标，从简单到深入逐渐适应这个场景，然后面对它就不再焦虑了。

　　注意休息。

　　多休息可以使身心放松，缓解心理焦虑。所以，日常生活中要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　谈话方式4.谈话方式。

　　轻松是解决心理焦虑的好方法。我们可以通过倾诉来表达我们内心的想法。让被倾诉的人成为你的支持者，帮助你渡过难关，远离焦虑。

　　保持乐观。

　　对自己充满信心，可以让我们克服各种困难，然后解决心理焦虑。当你缺乏自信时，不妨给出心理暗示。

　　转移注意力。

　　如果你在不久的将来感到不安，你可以通过转移你的注意力来放松你的身心，这样你就可以暂时缓解你的心理压力。转移注意力听音乐.户外行走等。