焦虑症发作时应该怎么办

 　　焦虑症，一种严重危害人们精神健康的疾病，它的出现并非偶然，患者发病的时候会因为情绪过于紧张而出现发抖、自言自语等情况，如果是这个时候没有及时的为患者进行心理疏导的话，后果不堪设想，也正是因为这样，很多患者家属都想要了解焦虑症 焦虑症发作时应该怎么办这个问题。具体办法如下：

　　1.叫停

　　一旦你感到有某种身体的不适(比如心跳加快、头晕)，同时有某种不祥的预感时，立刻说“停止”。如果你曾经发作过焦虑症或正处于焦虑症发作时期，可以在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕。

　　2.控制呼吸

　　焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋(不能用塑料袋) 紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

　　3.转移注意力

　　转移注意力就是把注意力集中在与你目前的感觉无关的事情上，使自己无暇进行灾难性的推测。调动你所有的感观去注意周围环境：假设你走在一个广场上，你感到隐隐的不安，马上去注意广场周围有什么建筑，这些建筑有什么特点，你以前进去过吗?假设你正参加一个集会，不祥之感袭来，你马上观察你旁边的人或是某个主持人在说什么?干什么?

　　对于焦虑症发作时应该怎么办您现在清楚了吧，当您感觉到自己的情绪有些失控的时候，不妨尝试服用一些药物来镇定自己的精神，这样的话可以很好的避免自己做出一些伤害自己活着其他人的行为，将病发的危害性降到最低。