焦虑症可以自我治疗吗

　　焦虑症能够自我医治吗?跟着生活水平的进步，患焦虑症等精神障碍疾病的人群逐年进步。咱们每天都有忙不完的工作任务，咱们每个人可能都领会过焦虑的味道。咱们也都理解偶然的味道都不好受，更何况是长时间如此呢?跟着焦虑症的发病率也越来越高了。焦虑症患者应该在生活中活跃的自我医治，以防疾病加剧。

　　焦虑症的自我医治方法有哪些：

　　1、自我松懈

　　也就是从严重心情中摆脱出来.比方:你在精神稍好的情况下,去幻想种种可能的风险情形,让最弱的情形首要呈现.偏重复呈现,你慢慢便会想到任何风险情形或整个过程都不再体会到焦虑.此刻便算停止。

　　2、添加自傲

　　自傲是治好神经性焦虑的必要条件.一些对自己没有自傲心的人,对自己完结和敷衍事物的才能是怀疑的,夸张自己失利的可能性,然后忧虑、严重和惊骇。

　　3、自我检讨

　　有些神经性焦虑是因为患者对某些心情体会或愿望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍埋伏于无意识中,因而便发生了病症.发病时你只知道苦楚焦虑,而不知其因.因而在此种情况下,你有必要进行自我检讨,把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来.必要时能够宣泄,宣泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后,脑中总是想入非非,忐忑不安,百思不得其解,苦楚反常.此刻,患者可采用自我刺激法,搬运自己的注意力.如在想入非非时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事严重的体力劳动,忘却苦楚的工作.这样就能够避免想入非非再发生其他病症,一起也可增强你的适应才能。